منتديات قلبي فلسطيني

منتدى فلسطيني إسلامي رائع ومميز
 
الرئيسيةبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 دمتم بصحة وعافية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابو عبيدة


avatar

عدد المساهمات : 220
الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 17/08/2011
العمر : 25

مُساهمةموضوع: دمتم بصحة وعافية   الثلاثاء أغسطس 30, 2011 2:32 pm


دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المرئ ،
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلاً ....

- مضغ الخضار جيداً : ان مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها
الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....

- المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة
ويحافظ على قوام الجسم .


- الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية
التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي ...


(- إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على
استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .....)


- لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند
القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .


- مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك
لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .



- 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف
من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


- الإستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته
على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


- اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب إن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى
في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات
للتأكد من نوعيتها الجيدة .


- احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على
الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص
في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .


- نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة
تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

- النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم
بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..



- الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ،
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ،
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .....


- شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ....

- تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً ،
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



- التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك
وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية
إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة
وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



- الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم
من السموم والشوائب ..


- الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد
برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .


- تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


- لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف
والسير بشكل سلبي .....



- الإنتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه
لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف
في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على
الإجهاد النفسي .



- التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل
وزيارة الأهل والأصدقاء .



- نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم
وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع
حرارة الشمس


دمتم بصحة وعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مدير المنتدى
الإدارة
الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 1005
الشكر : 2
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: دمتم بصحة وعافية   السبت سبتمبر 03, 2011 12:22 pm

مممممممم تسلم على هذه المعلومات القيمة خيي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pale.alafdal.net
ابو عبيدة


avatar

عدد المساهمات : 220
الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 17/08/2011
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: دمتم بصحة وعافية   الإثنين سبتمبر 05, 2011 6:34 pm

حياك الله خيي بارك الله فيك شكرا جزيلا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دمتم بصحة وعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قلبي فلسطيني :: القسم الثقافي :: الطب والصحة-
انتقل الى: